[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
瑜珈服 ,瑜珈服推薦美國票房遠不如全盛時期、好萊塢近年來極力爭取中國觀眾的青睞，大多數的鉅片都會安排主角前往大陸宣傳，然而大陸的主辦單位常有許多奇妙的想法，令人驚訝傻眼的狀況一再出現，也給歐美巨星們不少「教育」。這兩天「復仇者聯盟：無限之戰」在上海造勢，漫威特別派出最重量級的陣容，包括「鋼鐵人」小勞勃道尼、「綠巨人浩克」馬克魯法洛、「蜘蛛人」湯姆霍蘭德、「洛基」湯姆希德斯頓等都到場，結果在慶祝漫威電影10周年舉辦的慶典上，眾家大牌都被應邀來演出的陳奕迅、容祖兒、炎亞綸、張靚穎等擠到旁邊，「一哥」小勞勃道尼更被擠出正中位、被陳奕迅給卡住，活生生淪為陪襯。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
留言列表
