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[瑜珈運動有何益處？]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧！

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？

每天10分鐘，瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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之前衛生紙傳出要在3月漲價，引發全民搶購的風潮。公平會經過兩週時間，逐一約談各家通路商，還有紙廠之後，發現是連鎖賣場大潤發，為了促銷衛生紙降價檔期，散布消息，誤導了消費者。而這樣的舉動，已經違反公平交易法第25條，公平會也決定對大潤發祭出重罰350萬元
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 全民瘋搶衛生紙從二月底開始延燒這樣的畫面大家不陌生民眾一包接著一包搬大賣場貨架上衛生紙 全被掃光連網購平台也成為戰場新聞稿上斗大標題寫著衛生紙確定大漲30%賣場業績急飆5倍還說是接到衛生紙大廠正式通知下方更不斷強調降價促銷活動但現在卻被公平會抓包大潤發是在散布不實訊息打從3月1號開始密切約談通路跟紙廠業者也讓公平會發現明明三大紙廠包括正隆永豐餘跟金百利克拉克都還沒有跟大潤發完成價格協商或者提出漲價時間點大潤發卻為了促銷檔期先發喊漲的訊息誤導消費者這已經違反公平交易法公平會也決定對大潤發處以 350萬元罰鍰而大潤發方面只有簡單說明等到他們收到正式公文通知之後才會再作討論至於衛生紙是否真要喊漲有沒有涉及聯合漲價公平會都還在持續調查


本文出自: https://www.ttv.com.tw/news/view/10703140026500L/568瑜珈服 ,瑜珈服推薦

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