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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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國內三大衛生紙供應商齊漲價,漲幅最高還來到30%,讓全台陷入漲價恐慌,各大賣場衛生紙,幾乎全被搬光。不少民眾連跑兩三家賣場,忙著搶買囤貨,還有阿伯,就算騎腳踏車,也要狂掃10幾包,衛生紙疊起來比人還要高,而且不只實體通路,就連網購平台,也同樣都是售完補貨中,行政院消保處決定介入調查,衛生紙業者和量販通路,是否涉及聯合漲價,目前初步了解,四大量販店,到三月中旬的促銷品牌數量和價格早就擬定,絕不會趁機哄抬,也不會囤積!

衛生紙搶購潮,有多誇張,有的貨架被搬空,有的,就算還有貨,也剩下不多,員工一補,下秒又被拿個精光,整台推車,只買衛生紙。瑜珈服 ,瑜珈服推薦衛生紙最多將大漲30%,全台陷入漲價恐慌,你買衛生紙了沒成了不少民眾的 寒暄話有圖有真相看看全省 北中南賣場,都成這副模樣,空空空 還是空手腳太慢,就什麼都沒有。瑜珈服 ,瑜珈服推薦民眾囤貨,休旅車塞滿滿,後車廂到後座,全成了衛生紙的專屬座位,但這還不夠猛,這個阿伯,騎腳踏車,也狂買了10包以上,衛生紙疊到比人還要高。不只實體通路搶翻,網購也幾乎清一色,售完補貨中,衛生紙喊漲狂銷,消保處現在要查,業者和量販通路,是否涉及,聯合漲價。是否聯手炒銷量,目前四大量販,全否認,也承諾貨到就上架,不囤貨,重要民生必需品,衛生紙,每漲一塊,都深深牽動,民眾口袋。


本文引用自: https://www.ttv.com.tw/news/view/10702250016500N/579瑜珈服 ,瑜珈服推薦

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