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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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「超級細菌」對抗生素有多重抗藥性,很難應付,一直是醫生治病時的「噩夢」。去年,美國醫學界又發現了比「超級細菌」更難纏的「噩夢超級細菌」,它的抗藥性更奇怪、也更強,一旦感染幾乎都無藥可救,死亡率高達五成,目前全美27州出現超過200個病例,讓醫界傷透腦筋。
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 「美國疾管與預防中心」CDC日前公布統計,超級細菌「噩夢」的病例遍及全美27個州,樣本數至少221個,「噩夢超級細菌」不但自己擁有超乎尋常、強大的抗藥性,還能散播給其他細菌,造成個案數增加速度,遠比專家預期嚴重。「美國疾管與預防中心」專家表示,接觸「噩夢超級細菌」患者的人,至少一成會被感染,最可怕的,他們沒有症狀,照樣具有傳染力,讓防疫工作防不勝防。專家警告,「噩夢超級細菌」死亡率高達五成,對老年人和慢性病患者威脅非常大。幸好醫學界多年積極研發,對付「超級細菌」已經找對方向,有信心開發出更多足以對症下藥的抗生素,或者就算不用抗生素,一樣可以壓制「噩夢超級細菌」擴散,阻止病情惡化,提高病患的存活率。


以下內文出自: https://www.ttv.com.tw/news/view/10704060025800L/568瑜珈服 ,瑜珈服推薦

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