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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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【大成報記者于郁金/綜合報導】106年度所得稅結算申報即將展開,今年國稅局自107年4月27日起開辦線上查調所得服務,以提供納稅義務人更便捷的報稅服務!

財政部南區國稅局表示,自107年4月27日至5月31日止開放查詢106年度所得資料,營利事業可持工商憑證IC卡,機關、團體及執行業務事務所可持組織及團體憑證IC卡,於財政部稅務入口網自行查詢;欲委任代理人代為查詢者,亦可於107年4月1日起,使用上開憑證先至財政部稅務入口網完成線上授權,再由代理人使用其憑證進行線上查詢。

國稅局指出,個人所得及扣除額查調也自4月27日起開放查詢,民眾可利用已註冊之健保卡或自然人憑證等憑證,自行上網使用綜所稅電子瑜珈服 ,瑜珈服推薦結算申報軟體查詢所得及扣除額,不用再花時間到國稅局查詢;若無問題民眾即可於5月1日起利用憑證自行上網申報,或直接利用稅額試算通知書完成申報。

南區國稅局表示,為節省民眾現場等候時間,今年仍持續提供網路預約取件服務,預約服務自4月28日上午8時開始受理,請至財政部南區國稅局(http://www.ntbsa.gov.tw/)首頁熱焦點/「查調所得及扣除額預約取件服務」頁籤登錄資料,完成預約取件程序;於取件日,攜帶相關證件至取件機關,即可領取所得及扣除額資料,省時又方便。

國稅局表示,公司行號及機關團體亦可利用大批預約查調服務,協助員工完成查調;如有不明瞭之處,歡迎撥打免費服務電話瑜珈服 ,瑜珈服推薦0800-000321洽詢,將有專人為您服務。(于郁金攝)

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