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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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台南市一名四十多歲的男子,4月初前往柬埔寨出差,返台後出現發燒、全身痠痛等症狀,就醫第3次被確診得到登革熱,遭緊急隔離治療。但在這之前,他不但沒告知醫師旅遊史,也四處走動與人接觸,讓衛生局很緊張,趕緊進行噴藥防治,擔心從去年到現在,保持的零本土病例會破功。


台南市東區衛生所發出緊急通知,衛生所人員也動起來,星期天挨家挨戶進行噴藥消毒,不只屋子裡各角落,屋外水溝更不能放過,不在家的,也請鎖匠來開瑜珈服 ,瑜珈服推薦,因為出現了登革熱確定病例。倉促的作業造成附近居民困擾,但仍配合噴藥作業,以免疫情擴散。
 

這位男子直到4月13日經由快篩反應,隔天確診得到登革熱,而這之間的一個星期,他不只在東區住家及公司活動,還曾經到善化區工作一天,目前緊急住院治中。


台南市東區衛生所護理長林曉玫說:「個案因為身上布滿疹子,去皮膚科診所,皮膚科診所後來覺得這個疹子比較像登革熱,所以通報衛生所。個案是不知情,他其實不清楚自己要告知醫生,所以他後來來我們衛生所時,抽血跟疫調其實都很配合。」


衛生所指出,這名個案不是故意隱匿,但是台南市曾經在2015年,爆發嚴重的登革熱疫情,好不容易防疫有成效,這次的境外移入病例,衛生單位格外繃緊神經,就擔心去年到目前為止,保持的零病例,會因此而破功。

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