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[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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高雄市長陳菊23日將接任統府秘書長一職，今天(17日)上午她在市府召開任內最後一次市政會議，12年的市長任期將畫上句點，原本嚴肅的會議今天充滿離別、不捨氣氛，這也讓一向霸氣的陳菊忍不住哽咽落淚。
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才開口眼眶就紅了，一想到要離開一起打拚12年的同仁，高雄市長陳菊的淚腺失守了陳菊23日就要接總統府秘書長一職，17日是他市長任內最後一次主持市政會議，現場離情依依，淚水根本關不住，陳菊索性讓淚腺解禁，就如他說的12 年不是12天，和同仁深厚的革命情感，要輕鬆的說再見談何容易，而即將離開市長一職，陳菊掛念的還有外界落跑市長一說，他說是經過烤輛才答應蔡總統邀請，會藝中他也細數12年來的考驗陳菊強調未來不管怎麼變，愛港都的心不會變，再度與市民相約，卸下公職後未來高雄街頭轉角再相見。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
才開口眼眶就紅了，一想到要離開一起打拚12年的同仁，高雄市長陳菊的淚腺失守了陳菊23日就要接總統府秘書長一職，17日是他市長任內最後一次主持市政會議，現場離情依依，淚水根本關不住，陳菊索性讓淚腺解禁，就如他說的12 年不是12天，和同仁深厚的革命情感，要輕鬆的說再見談何容易，而即將離開市長一職，陳菊掛念的還有外界落跑市長一說，他說是經過烤輛才答應蔡總統邀請，會藝中他也細數12年來的考驗陳菊強調未來不管怎麼變，愛港都的心不會變，再度與市民相約，卸下公職後未來高雄街頭轉角再相見。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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