[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
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外界似乎感覺張立昂很注重個人的形象，像抓屁屁會不會覺得形象毀了，他笑說：「哪裡會呀，這種表演很自然呀！」不過對一些醜表情他倒是很介意，像第一集中掉洞裡的誇張表情，他表示原本覺得好笑，但看播出時又覺得醜，沒想到因為他看到別人都在大笑，自己會不好意思。而現今流行直播，不少人將自己私生活曝露於外界，被問如果哪天邀請他直播可會答應？張立昂聽後笑說：「是在挑戰我底線嗎？我猜想那是會想看我生活邋遢的一面吧。瑜珈服 ,瑜珈服推薦如果真有這樣一天，進廁所就要止步了。」而經過思考後張立昂認真回覆：「如果是作品我會接受，但純直播監看我應該會說NO！」
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