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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
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#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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蔡英文總統正在非洲友邦史瓦濟蘭訪問,並在當地時間19日下午參訪台灣駐史瓦濟蘭技術團。瑜珈服 ,瑜珈服推薦總統感謝技術團成員及替代役男遠離家鄉,為友邦提供協助,還親手摘下一顆技術團種植的火龍果,直說比台灣的還要甜。

台灣駐史瓦濟蘭技術團在當地執行馬鈴薯健康種薯繁殖、果樹產銷、養豬產業提升及技職教育與職業訓練提升等多項計畫。蔡英文總統在當地時間19日下午前往參訪。
由於前一個行程史國雙慶儀式比預定時間晚了許多才結束,壓縮了蔡總統在技術團的參訪。為了把握時間了解技術團的成果,總統在聽取團長簡報後,捨棄了原本準備的講稿,直接和在場的技術團成員與替代役話家常,關心他們想不想家、是否適應在史瓦濟蘭的生活。總統還特別感謝他們遠離家鄉,替友邦做這麼多事,並稱讚技術團種出的蕃薯及火龍果比台灣的還甜。
總統也勉勵替代役在年輕時多四處走走,如此對於自己的歷練及未來發展都很有幫助,也可以讓人生更豐富。為了鼓勵替代役男能夠繼續留下服務,總統還說她要與在場的國安會秘書長李大維及外交部長吳釗燮兩位前後任外長研議調整待遇。總統:『(原音)我們也會盡量把你們留下來,不一定留在這裡,但是留下來跟我們一起做後面更多的工作。部長,這是前任的、這是現任的外交部長,我會跟他們兩位好好談一談,把待遇稍微調整一下。』
不過,蔡總統也表示,「加薪」要經過行政院立法院同意,她身為總統,只能拜託行政院與立法院。
在結束短暫的座談後,總統特地走到火龍果種植區,親手摘下一顆火龍果,還聽技術團成員講解如何嫁接,之後,總統便趕往下個行程,出席史王的生日瑜珈服 ,瑜珈服推薦宴及煙火表演

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