[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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（中央社記者汪淑芬台北瑜珈服 ,瑜珈服推薦21日電）中央氣象局預報，今天全台天氣穩定，高溫可達攝氏30度以上；不過，24日、25日受鋒面通過影響，中部以北及東半部有陣雨或雷雨，並可能有局部大雨。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
氣象局說，未來兩天，台灣仍是多雲到晴、暖熱的天氣，24日、25日鋒面通過，中部以北及東半部天氣相當不穩定，有短暫陣雨或雷雨，並有局部大雨機率，其他地區也可能有局部短暫陣雨。
另外，24日、25日，東北季風增強，北部及東北部天氣轉涼，氣象局預測，各地高溫都不會超過30度，北部、東北部感受較明顯，25日北部及東北部高溫約23、24度，26日各地早晚還有點涼，27日東北季風減弱，氣溫逐漸回升。（編輯：陳怡璇黃于）1070421
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